一年で最も寒さの厳しい時期です。この時期は血管が収縮し、血行が悪くなることで筋肉が硬直するため、気が付かないうちに体が縮こまりがちです。特に外気にさらされる手指は冷えてこわばります。加えてスマートフォン（スマホ）の長時間使用や、片手だけでスマホを操作することで指の関節や腱（けん）に過剰な負荷がかかり、さらに悪循環に陥りがちです。チに焦点を合わせて、指先の血行を良くして硬直を和らげる良くなります。また、スマホからいったん離れることで気分の切り替えにもなります。どこでもできる簡単な体操なので、気付いたときに行い、習慣にしてくださいね。キリトリ（4）人さし指に続き、中指、薬指、小指の順に1本ずつストレッチします。小指まで倒したら人さし指まで同じようにストレッチしながら戻ります。STEP1、STEP2共に3回繰り返してみましょう。ポイントストレッチは痛みを感じない程度、気持ち良く感じるくらいの力で行います。対象者令和4年10月1日時点で横須賀市に住所がある販売農家（法人を含む）補助金額令和3年確定申告の「肥料費」×価格上昇率×補助率所横須賀市新港町 6営業時間10時〜20時（長井水産は18時）場※予算の範囲内で支給します 申請受付期間：令和5年2月17日（金）まで申請書類など、お問い合わせ 営農支援課 ☎857-9656郵便はがき（3）両手の親指で人さし指の第2関節辺りを押して倒します。（2）次に指の内側を伸ばします。左手の指を1本ずつ、右の手のひらに当てながら反らします。小指まで行ったら左右の手を替え、右手の指も同様に1本ずつ反らします。恐れいりますが63円切手をお貼りください※当選者の発表は、賞品の発送をもって代えさせていただきます。 ご記入いただく個人情報は、当選時の賞品発送および誌面作りの参考にする以外の目的では使用しません。（1）指の外側を伸ばします。親指から小指まで、1本ずつ順に根元から倒します。指が曲がったり、他の指が釣られて倒れないように指の付け根を意識しましょう。キリトリ動行今がき回良をはく紹、な介指るしのとま付全すけ。身根指のス先巡トのりレも血ッSTEP2 応用肥料価格高騰の影響を受けている販売農家に、横須賀市から支援金を支給します。10月28日にリニューアルオープンした「いちご よこすかポートマーケット」の長井水産売り場で「よこすか野菜」を販売しています。ぜひお立ち寄りください。STEP1 基本の動き手軽に健康手指体操指の両面を伸ばす指の付け根ストレッチで心身リフレッシュ健康生活研究所所長堤 喜久雄2390831横須賀市久里浜1−17−10JAよこすか葉山『JA通信』プレゼント 係「いちご よこすかポートマーケット」での「よこすか野菜」販売について
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