手足じゃんけんの最終回は手と足で1人じゃんけんを行います。手が勝つ場合、負ける場合、どちらもできるように練習しましょう。手指、両足、足指の三つの動きを同時に把握するため、思考力と集中力が要求される体操です。すぐにできるものではありませんし、全部の動きを完璧にやることは難しいかもしれません。速さより正確さを心がけ、ゆっくりと丁寧に繰り返し練習しましょう。手指、足指の機能が衰えると、スムーズに動かなくなります。健康チェックも兼ねて、毎日続けることで指先の筋肉が鍛えられます。このじゃんけんなら1人でも楽しめます。脳トレ、筋トレは継続が大切。家族や仲間と一緒に行うなど応用しながら続けてみましょう。11（4）手がパー、足はグー（1）に戻ってから両腕を伸ばして手指はパーにします。両足は指を曲げながら膝をそろえて前に出します。（3）手がチョキ、足はパー（1）に戻ってから両腕を伸ばして手指はチョキにします。両足は指を広げながら膝も離します。（2）手はグー、足はチョキ「じゃんけんぽん」と声を出しながら、両腕を伸ばして手指はグーにします。足指はチョキ（親指を上に立て、他は地面（1）最初の姿勢です。両手は肘を曲げてグー。両足は膝をそろえてそのまま地面に着けます。手軽に健康手指体操手と足でじゃんけんする手足じゃんけんで脳トレと健康チェックその3健康生活研究所所長堤 喜久雄
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