□10■師体□月□の□走に□機■のな□□能忙れ□□はしば■□使い朝□□わ時晩□■な期は□□いに涼□□とおし■□老勧く□□化め過□■がなご□□進のし□□みがや■□や、す□□すこく□■くの□□な指□□先て■□き□□たらスステップ2ピードアップに挑戦してみましょう。■□□□□■□□□□■□□□□■□□□□■□□□□□□■□□□□■□□□□■□□□□■□□□□■□□□□■□□□□■□□□□■□□□□■□□□■□□□□■□□□□■□□□□■□□□□■□□□□■□□□□■□□□□■□□□□■□□□□□□■□□□□■□□□□■□□■□□□□□□□■□□□□□□□■□□■□□□□■□□■□□□□■□■□□□だけでなく、伸ばす（2）手の甲同士をこするように手首を回転させていきます。ゆっくりでよいので両手が離れないように注意して。運動も同時に行っていることがポイントです。つまり、指を伸ばす力も鍛えられるのです。動かしている指以外の指は動かさないよう、ゆっくりでもよいので正確に動かすことを心掛けま□□■□□■□□□□□□差し押さえとは競売手続きの対象となっていることを表す内容です。つまり、この土地建物を購入しても競売されてしまうことを意味します。仮差し押さえ、仮処分は競売前の状況を示すものです。所有者に対して金銭の支払いを求める人が、対象の土地建物に差し押さえをする前に権利を確保しようとして付けるのが仮差し押さえです。仮処分はその土地建物に対して権利を主張する人が設定するもので、その土地建物を自分名義にしてもらう権利を保全するために設定するものです。前者の仮差し押さえは金銭の問題なので、権利者は土地建物に執着しておらず、お金さえ回収できればいいのですが、後者の仮処分はその土地建物自体を自分のものにしたいというのが前提ですので、後者の登記のある物件は売買の対象とはなりにくいと思います。乙区欄は主に抵当権付きの物件です。次回、仮差し押さえのある物件の売買についてもう少し説明します。遺言や遺産整理の相談はＪＡへ詳しくは最寄りの支店へ健康生活研究所所長堤 喜久雄11（1）こぶしを軽く握り、右手を上にして手の甲同士を合わせます。（3）人さし指を組み替えてしっかりと曲げます。（1）〜（3）の動きを繰り返します。（3）1回転したら、左手が上（2）■□□□□■□□□に来ます。（1）左手の□■□□□□■□□□□親指が手（1）左右の■□□□□■□□□□■前に来るよ親指と人さ□□□□■□□□□■□うに握りまし指の指先□□□■□□□□す。指先に力を込めると手の甲のつぼ（4）同様に他の指同士でも行います。薬指や小指でも行ってみましょう。（3）■□□□□■□□□□■□□□□■□□□□■□□□□■□□□□■□□□□■□□□□■□□□□■□□□□すシ。ンプルですがる健ケやアのかももに行一！え興るで、にご柔です、。自遊家軟い分び族性つのなでアま内が一ッで面らや緒プものも良ると似いもてでいいしわまょれすうま。。をの整作習える慣る指に働遊すきびるがにとあ起心指床感先後やでや心キ就身ツ寝ネ前を■□□□□■□□□□■□□□□■□□□□■□□□□■□□□□きこは手とトも首ラおだイ勧けしめでてしなみまくます、し。足ょ実首うは回。、しこものセ動ッ作トはに安してるくさ、す回湿る数りのを気で変や、え乾肩る燥凝な具りど合のいな人ろどにい、もろ普効な段果パ、的タ意でー識すンを。で両行えごまひら紹しを介ょ合しうわま。せす合る。わこ腕せとやるで肩指体の先温筋の、肉順滑の番ら血やかの速さ巡さやり、硬を合良わせでな伸も関ば十係し分にたにあり脳るすにのる刺でこ激すとを。で与脳えへる刺こ激とをに与なえる、の手です。合りなまりわすませ。すで特。すに頭。骨も指とさ先骨え体を、操結まのぶさ中関にで「節も灯は最火硬も親く小しなさむるなと動きばごを手□□■□可す向のべ操1、をこ。をけ甲□■□□動しくす同ごなのこ体□■□□秒さ域」簡る（1）左右の手のひらと指を合わ季時紹いつでに□□□■が程ら単体せ、人さし指だけをしっかりと曲げ節に介よぼ□□□□は余狭度にな操。行しう刺□□□■手分くます。他の指は動かないように合の効動で頭うまな激■□□□首ななリ果き、わせたままです。ものす皮に□■□□の負りズアで気体で。膚も□□□■、動担ムッす持も集のな□□□□き筋がでプがちす中感り□□□■を肉か！、繰にっ力触ま■□□□柔がか気指りもきもをす□■□□ら緊り持先返負上り味。□□□■、か張ち合し担がとわま□□□□不く状、にわ（2）人さし指を元の位置に戻してをりさった□□□■調す態30余せまかせ、て■□□□全ての指先同士を合わせます。にるに秒裕をすける手み□■□□つ体なほのす。の体るま□□□■な操りどあるせ□□□□をまが行るだん□□■□いけと。■□□□■□□□でり両ま自のす然手。にのつ意ひま識らりがを、指合関先わ節にせの向、柔け指軟らを性れ絡とまま健すせ康。たはそり密れ接だけるさし今回脳特ょこで紹をうと繰定介。活でのり■□□□□■□□□□■□□□□■□す最性集指返る化初中を□□□■□□□□■□□□□しの1さは、力は1せ指が本、1て秒ご鍛ず日間とえつ本々ににリらずを130つれズ元指回秒ミま気先曲カほすにを。ルげど（4）回転し終わったところで過動に指伸続（4）■□□□□■□□□ごか指をパッと開きます。再びこ曲をばけ（3）右手の親指が手前に来るように両（2）手の力を抜いて指を伸ばし、手のひしす□■□□□□■□□□□げ曲すまぶしを握り、逆回転させて1ま手を握ります。（1）と同様に5秒ほどかけら、指先を合わせます。このとき触れ合（2）親指と中指の指先を合わせます。（3）順番に、親指と薬指の指先を合わ体伸げ程す■□□□□■□□□□■し操セットです。これを3セット続る。ば度て息を吐きながら、じんわりと力を入れて。う手指の感触も味わってみましょう。こせ、親指と小指も合わせていきます。ょ□□□□■□□□□■□で運し慣のけて行いましょう。うす（1）〜（3）の体操を繰り返します。れも5秒ほど。（1）〜（3）を何度か繰り返します。動す速れ□□□■□□□□。。両手を離さずぐるりと1回転手首回しで柔軟性アップ！ＪＡが相続対策をサポート遺言信託業務取扱中遺言信託業務取扱中手軽に健康手指体操ステップ1
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