JA通信 vol317

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胸 SI 2021 GUST7JATATONAU月　日第１回9／1（水）第２回9／8（水）10：00〜11：30JAよこすか葉山第３回9／15（水）第４回9／22（水）第５回9／29（水）時　間・場　所対象者：軽運動のできる方（治療中の病気がある方は、主治医の許可を得た上でのご参加をお願いします。）定　員：20人（申し込み先着順）　1週間前までに10人の予約が入らない場合、開催を見送る場合があります。参加費：無料持ち物：筆記用具　ハンドタオル服　装：動きやすい服装と靴（スカート、靴はヒール及びブーツは不可）駐車場台数に限りがありますので、できるだけ公共交通機関をご利用願います。【申込先】JAよこすか葉山　組織相談課　☎857-9248　8／25（水）まで衣笠支店2階　会議室他にも部位ごとに、さまざまなトレーニング方法があります！9月に開催予定の「介護予防運動」では、バランス能力の向上や理想的な歩き方についても学びます♪ぜひご参加ください！両手を横に広げ、身体より後ろに引き、胸を張ります。椅子の中央に座り、座面を持ちます。膝を左右交互に持ち上げて、下ろします。両手を組み、背中を丸めます。膝を左右交互に持ち上げる時に背中を丸め、膝を下ろす時に体を起こします。環境を整え、共に頑張る仲間と楽しみながら行うことが大切です。脚を肩幅程度に開き、背もたれを持ちます。膝を曲げて、伸ばします。足首回し（10周程度）片脚を前に出し、つま先で円を描くように回します。反対足も行います。☆長続きのコツ☆椅子の中央に座り、両手をももに添えます。背中を伸ばしたまま、上半身を傾けます。（転倒予防）あしのつけねストレッチ・・・ポーズを保ち10秒数えます筋力トレーニング・・・10〜15回程度行います背中お腹JA介護予防運動2021　開催のお知らせ JAてんとうムシ体操脚全体脚の裏側