ば、毎自分さ日のら少内にし面効ずの果つケアでアッよもプい行！のえ気でる持1、ちカシに月ン余続プ裕けルのてであみるまとしょを特向定けのる指こをと1で本筋ず肉つやリ神経ズへミ働カきル掛にけ曲るげ刺伸激ばもし変するわこりとまです集。中力が鍛えられます。指を曲げる運動がなポがイらン行トっでてすく。だつさまい。り、指を伸ばす力も鍛えらく識自動りを分かで向自しけ身もてるへよい時のいる間ケの指をアで以。持正外短つ確の時よに指間う動はでに動かよ心かすい掛さこ（3）右手の指先にグッと力を（1）手のひらを合わせて、上のけなとでま（1）左手の親指が手前に来るように握込めて左の手の甲の骨と骨下にこすります。手のひらやいを体しよの間を刺激します。このとき、指の内側が温まってくるのをります。指先に力を込めると手の甲のつ（1）左右の親指と人さし指の指先を合わ心とょう声掛う左手の指は真っすぐ伸ばし感じましょう。ぼ刺激になります。5秒ほどかけて息をせます。、ポイント自分のペースで構わないので、体操を味わうような。にけゆます。気持ちで行います。吐きながら、じんわりと力を入れます。曲意まってくきなたっらてスいピなーいドかア、ッなプどに。挑こ戦のし体て操みをま通ししょてう心。身弁識能力が著しく不十分にあると家庭裁判所の審判がなされた方です。この審判がなされると保佐人が選任されます。成年被保佐人は重要な法律行為については、保佐人の同意または代理によってのみ行うことになります。不動産の取引については、保佐人の同意または代理によって行うことになり、成年被保佐人が取引をしたときは取り消しの対象となります。成年被補助人は、精神上の障害により事理弁識能力が不十分と家庭裁判所の審判がなされた方です。この審判がなされると補助人が選任されます。成年被補助人は原則として単独で法律行為をすることができますが、家庭裁判所が重要な法律行為について補助人の同意を必要とする旨の審判がなされたときは、補助人の同意が必要とされ、単独の行為は取り消し対象になります。また、補助人に代理権が付与されることもあります。次回は制限行為能力者の行為について個別に検討します。遺言や遺産整理の相談はＪＡへ詳しくは最寄りの支店へ健康生活研究所所長堤 喜久雄11（4）小指から1本ずつ伸ばしていきます。（1）から（4）の動きを5回繰り返します。2回目からは声に出して、「イチ、ニ、サン……」または「親指、人さし指、中指……」（4）同様に他の指同士でも行いと数えながら行います。ます。薬指や小指でも行ってみましょう。（2）次に両手の指を組みます。手軽に健康手指体操意識してしっかり曲げて伸ばす指の曲げ伸ばしで心身の調子をチェックＪＡが相続対策をサポート遺言信託業務取扱中遺言信託業務取扱中ごでひ家すと族。とできを一。緒に遊びながらやるのも一興です。ン長指、ト手ロ先指ーで体ルキ操でツできネ頭、をす春作っをるき快指り適遊、にび心乗に身りも穏切似やってかてないいまけする。はずきうすは。がト長奥ラのくイ深続しいけて体れみ操ばまで続しもけょあるうるほ。のどで、すス。ト秋レのス夜を上手にコるままりす回ま。数すを。変えるなどいろいろなパターンで行えまを心感入しやれょ心てう身、。を息合整をわえ吸せるいる働な指きが先がらのあ緩順るめ番とるやもと速いささわら、れに合効わ果せが高とこ1といもわ秒おれ程勧て度めいのしまリますズす。ム。体で実操繰はでり、は返こ、しの息、動を30作吐秒はきほ安などが行らい刺激で向も手け十なの分い甲によは脳う体になの刺皮背激膚面をの、与感特え触にるを肩こ味やとわ背にっ中なてのるみ凝のるりでにす効。果的をれの甲らすのをるつ刺体ぼ激操刺すで激る、にこ気もと持なでちり緊にま張もすを負。緩担まめをたたか、りけ手、のま全せ身んの。血行でご合なをでますべなひさ伸き。、らばい良すしりく自わま湿上。をしうく」ま然簡せ（1）左右の手のひらと指を合わ季（1）両手のひらをしっかり広げすり合た手手ちしすで単にせ、人さし指だけをしっかりと曲げ節。気わりにににた。す意なます。。やせすは乗スり頭ます。他の指は動かないように合。動識頭乾るるり全トとも指きがわせたままです。も燥ここ身切レ心さ先で指体具ととのるス身え体す先もでで合臓たがの、操にがす体脳な器めバたま、の向っ温へどまにラにさ指中けき、、刺（2）親指から順に1本ずつ曲げりンもつに先でら「り滑普激、やスな合もれていきます。伸ばしている指は、灯とら段を毎すをがわ最ま（2）人さし指を元の位置に戻して火さ意識してしっかり伸ばします。、か与日い整るせもす親せ意さえ続え時つ全ての指先同士を合わせます。を小。しる識、やける期ぼすさそ体む硬手をら効でがるなれれ果もあだ動だるあがりけきけ、手期りま指そ待（3）5本の指を曲げたら、その状態で1度軽くカを入れます。（3）人さし指を組み替えてしっかりと曲げます。（1）〜（3）の動きを繰り返します。師今両の回走手ごのの紹忙ひ介しらすいをる時合指期わ先にせ体お、操勧指はめを手な絡ののま甲がせの、たつこりぼのを指刺先激し体操操をがごお紹勧介めしでますす。。10春月はに仕な事れやば環朝境晩には変涼化しのく訪過れごやしすやいす季く節。気付のか調子をチェック！しれさだ今たげ行る回脳ょでけ何単指いたうの紹をう繰でのか純動とかで介。活りな曲とな作き温すす最性返くげ、。慌体か。る化初、し伸伸何操たいのさは、伸ばばでげだかは1せ指ばしなししす、、1て秒ごすは声たのくい日4間と運日のとでで本々にに、常月トはき動ずを130つ、で生ーになも元指おき活回く痛ン秒同気先ろれ、のはみ曲ほ時にをそばし中どはげどに過（4）同様に、左手の指先に動かっ声でなう伸続行ごかにかにいいかばけっ（3）右手の親指が手前に来るように両（2）手の力を抜いて指を伸ばし、手のひ力を込めて右手の甲を刺激しすなり、出くかすまてします。2秒に1回押すペーま手を握ります。（1）と同様に5秒ほどかけら、指先を合わせます。このとき触れ合（2）親指と中指の指先を合わせます。（3）順番に、親指と薬指の指先を合わ体り呼、し指度程いすし操が吸指にてと。る度スで、左右交互に30秒続けて息を吐きながら、じんわりと力を入れて。う手指の感触も味わってみましょう。こせ、親指と小指も合わせていきます。ょでちはが意数な慣のこてください。うす（1）〜（3）の体操を繰り返します。れも5秒ほど。（1）〜（3）を何度か繰り返します。なく識え冷浅速れと。。
元のページ ../index.html#8